Abschlussstrecke
Hol dir jetzt dein Body-Compass-Ticket und profitiere von unserem KI-basierten Trainings- und Ernährungstool.
In wenigen Schritten zu deinem individuellen Programm
Beantworte uns einige Fragen zu deinem körperlichen Zustand und sag uns, was du an dir verändern möchtest. Wir schnüren dir ein auf dich zugeschnittenes Online-Paket aus Ernährungsplan und/oder Trainingsplan sowie detaillierter Fortschrittsmessung.
Schritt 1 von 6:. Meine Daten
Bitte tippe dein Geburtsdatum ein:
Bitte wähle dein biologisches Geschlecht:
Schritt 2 von 6:. Was möchtest du erreichen?
(Wichtig: Wähle das Ziel mit der höchsten Priorität aus! Du kannst deinen Fokus im laufenden Programm ändern.)
MUSKELAUFBAU
FETT VERLIEREN
FITTER WERDEN
Schritt 3 von 6:. Bitte schätze deinen Körperfettanteil anhand der Bilder.
8%
15%
20%
25%
30%
35%
MANUELLE
EINGABE
%OK
Schritt 4 von 6:. Wie oft kannst/willst du pro Woche Krafttraining machen? (keine Fitnessstudiomitgliedschaft notwendig!)
1-2 Mal
2-3 Mal
3-4 Mal
mehr als 4 Mal
Ich möchte kein Krafttraining machen
Schritt 5 von 6:. Welches Equipment steht dir zur Verfügung? (Beachte, dass du das Trainingstagebuch nur für Gym- und Kurzhantelübungen nutzen kannst)
Kurzhanteln
Fitnessstudio
Schlingentrainer
Widerstandsband /
Expander Tube
Körpergewicht
Schritt 6 von 6:. Und zum Schluss: Möchtest du dein Ernährungs- und Bewegungsprogramm komplett online vorgegeben bekommen oder wünschst du persönliche Betreuung?
Komplett online
Persönliche Betreuung
Body Compass MaxVielen Dank! Wir empfehlen dir das Paket Body Compass Max für das Erreichen deiner Ziele!
Bitte wähle einen der folgenden Laufzeit-Tarife:
(Hinweis: Nach der Buchung erfragen wir weitere Einzelheiten wie Körpermaße, Aktivität etc. - das hilft uns, den für dich perfekten Ernährungs- und Trainingsplan zusammenzustellen)
Body Compass TrainingVielen Dank! Wir empfehlen dir das Paket Body Compass Training für das Erreichen deiner Ziele.Bitte wähle einen der folgenden Laufzeit-Tarife:
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12 Monate
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pro Monat
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14-tägige Testphase
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Flexibler, auf dich zugeschnittener Ernährungsplan, den du nach deinen Wünschen anpassen und erweitern kannst
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Effektiver, nach deinen Wünschen ausgerichteter Trainingsplan mit der Möglichkeit, Übungen auszutauschen und zu ergänzen
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Umfangreiche Ideensammlung für leckere und gesunde Fitness-Rezepte
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Hintergrundwissen über deine Anatomie und Muskelgruppen mit dazugehörigen Übungslisten
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Detaillierte Anleitungen für Übungsausführungen
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Langfristige, diagrammbasierte Erfolgsmessung (Trainingsfortschritt, Gewicht, KFA und Umfänge)
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6 Monate
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Diagrammbasierte Erfolgsmessung (Trainingsfortschritt, Gewicht, KFA und Umfänge)
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Detaillierte Video-Anleitungen für die richtige Übungsausführung
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Anatomie-Schaubild mit Übungsangaben zu jeder Muskelgruppe
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Langfristige, diagrammbasierte Erfolgsmessung zu jeder Übung und jeder Einheit
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Möglichkeit zur langfristigen Dokumentierung von Umfängen, Gewicht & Körperfettanteil (inkl. Angaben zu BMI und FFMI)
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Schritt 7 von 7:. Präsenz-Betreuung durch Stå upp Society - Steffen Knebel Personal Training.
Bitte gib deine Kontaktdaten an, damit wir dich für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch kontaktieren können. (Hinweis: Deine Angaben werden im Sinne unserer Datenschutzerklärung nicht an Dritte weitergegeben und für den Fall, dass es nicht zu einer Zusammenarbeit kommt, DSGVO-konform gelöscht)
Body Compass Max
Body Compass Max bietet dir größtmöglichen Zugriff auf alle "Body Compass"-Tools: Individueller, editierbarer Ernährungsplan mit Umrechnungstabelle, auf deine Ziele zugeschnittener Trainingsplan mit Tagebuchfunktion, Fortschrittsmodul mit Vergleichsmöglichkeiten für Progession, Gewichts- und Umfangsveränderung, detaillierte Anleitungsvideos, Anatomie-FAQ und Rezeptideen.
ZU DIESEM ABO WECHSELN
Body Compass Training
Das Paket Body Compass Training bietet dir einen auf deine Ziele und deine Vorlieben zugeschnittenen Trainingsplan, bei dem du einzelne Übungen auf Wunsch gegen Äquivalente für die jeweilige Muskelgruppe austauschen (oder komplett neue hinzufügen) kannst. Zu jeder Übung gibt es detaillierte Anleitungsvideos zur Ausführung, außerdem erährst du im Anatomie-FAQ, welche Muskelgrupe von welcher Übung angesteuert wird. Deine Trainingserfolge kannst du im Trainings- und Fortschrittstagebuch dokumentieren und nachverfolgen!
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Body Compass Nutrition
Body Compass Nutrition ist das ideale Paket für alle, die auf dem Weg zu ihrer Traumfigur vor allem an der Stellschraube Ernährung drehen wollen: Hier erhältst du einen individuellen, editierbaren Ernährungsplan mit Umrechnungstabelle (auch vegetarisch und vegan!), Ideen für leckere Rezepte, um deine Mahlzeiten zu "pimpen" und die Möglichkeit, dein Gewicht und deine Körperumfänge durch Tagebucheinträge zu dokumentieren.
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